La créatine est une substance propre au corps qui se trouve surtout dans les muscles du squelette. La teneur en créatine détermine la durée de l'effort que la musculation peut supporter. L'apport de créatine supplémentaire combiné avec de l'entraînement signifie énergie rapide ainsi qu'une amélioration de l'hypertrophie musculaire et de la force par une augmentation du volume cellulaire et une synthèse de protéines amplifiée.